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生活中镁的存在形式多种多样，可以通过多种食物和日常用品来补充。以下是镁的一些主要来源：食物核桃：镁含量非常丰富，同时富含omega-3脂肪酸和纤维，有助于改善肠道健康。橙汁：一杯鲜榨橙汁中含有约27mg的镁，同时伴随大量的维生素C和叶酸。南瓜子：镁含量几乎是核桃的两倍。菠菜：一碗菠菜可以为我们提供1
