如果你发现自己被跟踪了，以下是一些应对策略：
保持冷静：
首先，尽量保持冷静，不要惊慌失措。迅速观察周围的环境，看是否有其他人或物可以提供帮助。如果有机会，尽快前往人多的地方，比如商店、餐厅等。
观察与判断：
如果你怀疑自己被跟踪，可以通过一些行为来确认。例如，突然加快步伐，然后回头看是否有人也在快步走。或者，你可以尝试突然改变方向，看看跟踪者是否会跟随你的变化。
寻求帮助：
如果你身处人多的地方，可以迅速走向人群，借助周围人的掩护摆脱跟踪者。如果是在夜晚或环境偏僻，可以尝试走向附近的住户、商店或超市等人多的地方，并立即拨打110报警。
使用工具：
如果你身上有可以当作武器的物品，比如雨伞、梳子、指甲刀等，要准备好以备不时之需。在必要时，可以用这些物品来保护自己。
报警：
这是最重要的一步。在确认被跟踪后，应立即拨打110报警，并尽可能提供详细的跟踪者信息，如外貌特征、车辆信息等。告诉警方你的具体位置和情况，以便他们能够及时提供帮助。
记录证据：
如果可能的话，尝试用手机或其他设备记录下跟踪者的行为，这可以作为后续报警或法律诉讼的证据。
改变外观：
如果条件允许，可以迅速改变自己的外观，比如脱下外套、换帽子或眼镜，以减少跟踪者识别你的机会。
避免回家：
在确认自己安全之前，不要直接回家，以免被跟踪者知道你的住址。
告知亲友：
在安全的情况下，告知你的亲友你被跟踪的情况，以便他们在紧急情况下能够提供帮助。
请记住，安全永远是第一位的。在遇到被跟踪的情况时，及时报警并寻求帮助是最有效的应对策略。
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