当人在海里溺水时，以下是一些紧急的自救和救助措施：
自救措施：
保持冷静：
不要恐慌，避免无谓的挣扎，这只会消耗体力。
调整呼吸：
屏住呼吸，放松身体，利用浮力上浮。
头部位置：
尽量保持仰位，头部后仰，让鼻子露出水面呼吸。
避免过度挣扎：
不要试图将整个头部伸出水面，这可能导致更快的下沉。
救助措施：
呼叫救援：
立即拨打紧急电话（如120或119）请求专业救援。
提供援助：
如果会游泳，可以尝试接近溺水者并提供帮助，但请确保自身安全。
使用救生设备：
如果有救生圈、救生衣或绳子等，应尽快提供给溺水者。
避免直接下水：
除非你是专业的救生员，否则不要冒险下水，以免自己也陷入危险。
心肺复苏（CPR）：
如果溺水者无呼吸或心跳，进行心肺复苏，保持气道通畅，进行人工呼吸和胸外按压。
注意事项：
如果救助者不会游泳或没有救生技能，应立即呼叫专业救援。
在等待救援时，尽量保持溺水者的头部在水面上，避免吸入海水。
如果溺水者失去意识，进行心肺复苏时，注意保持头颈脊柱在一条直线上，避免二次伤害。
救助后应立即将溺水者送往医院，并密切观察其状况，必要时进行进一步治疗。
请记住，这些措施需要在确保安全的前提下进行，如果你不是专业的救生员，最好的做法是等待专业救援人员的到来
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