第一次吸毒后自救的方法如下：
多喝水：
增加尿液排泄，有助于将体内的毒品成分快速排出体外。
排汗排毒：
通过洗热水澡后捂紧被子大量出汗，保持出汗状态，帮助身体排毒。
更换被褥：
使用过的被子和衣物要及时更换，避免毒品残留对身体和皮肤造成伤害。
饮食调整：
适当摄入一些水果和营养丰富的食物，补充身体所需的水分和营养，保持乐观心态。
断绝毒源：
与带你吸毒的朋友断绝来往，避免再次接触毒品。
接触新环境：
远离原来的吸毒环境，尝试接触新的环境和人群，减少复吸的可能性。
寻求家人帮助：
在家人支持下，增强戒毒的决心和意志力。
报警求助：
如果吸毒量较大或身体出现严重反应，应立即报警并寻求专业医疗机构的帮助。
戒毒治疗：
一旦确认成瘾，应立即到专业的戒毒机构进行戒毒治疗，避免继续吸食毒品。
预防复吸：
戒毒后要严格遵守戒毒计划，避免与毒品相关的场合和人物接触，巩固戒毒成果。
请记住，毒品对身体和心理的危害极大，第一次吸毒后应立即采取自救措施，并寻求专业帮助以确保成功戒毒。
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