不少人会出现餐后犯困的情况，如果长时间如此，不要疏忽大意，最好观察是否伴有其他症状，如头晕、头痛、口渴、活动不便等。毕竟，医学上并没有“食困症”一说，餐后总犯困提醒我们要注意其他疾病的可能。
餐后低血压
进食后血压下降，临床表现为头晕、眩晕、乏力、恶心、出汗、心悸等，严重时可能导致晕厥。餐后低血压常在进食后立即或几小时内出现，当快速进食、大量进食、进食高碳水化合物或饮酒后更易发生。
老人、糖尿病患者更易出现餐后低血压，自行测量方式为：餐前先量一下血压，餐后半小时、1小时再各量一次血压，存在以下情况之一，均为餐后低血压：收缩压（高压）下降20毫米汞柱；收缩压由餐前≥100毫米汞柱下降至餐后＜90毫米汞柱；或餐后血压轻微降低，但伴随头晕、乏力等。
血糖异常
糖尿病患者常伴有胰岛素分泌迟缓，当血糖升高时，胰岛素分泌不及时，进食后，血糖下降的同时胰岛素大量分泌，此时在胰岛素作用下，血糖进一步下降，导致餐后低血糖。
甲状腺功能减退
当甲状腺激素水平不足时，身体产生能量减少，会导致疲倦和困乏。甲减还可能影响消化系统，导致消化不良或食欲减退。即使进食，身体也无法有效地将食物转化为能量，导致餐后困倦。
脑卒中
70%以上脑卒中患者发病前5天到10天会频繁打呵欠，尤其是老年患者。脑卒中导致大脑区域损伤，影响能量调节和利用，这可能使患者感到疲倦和困乏。尤其在进食后，消化过程需要消耗能量，而患者的身体无法有效调节和利用这些能量。
缓解餐后困乏，不妨调整饮食结构和进食顺序。比如，减少主食中精白米面的比例，增加粗粮、豆类、薯类占比，再搭配一些膳食纤维含量高的绿叶蔬菜，适量的鱼禽蛋瘦肉，减少高脂高糖食物摄入。纤维类-蛋白/脂肪类-碳水类的进食顺序，对餐后血糖更友好。
饭后散步10分钟能提高血液中氧含量，让人更有活力，还有益于促进血液循环，加快消化过程。上午时段可以喝些咖啡、绿茶等功能饮品，赶走瞌睡。如果犯困频繁，伴随症状又明显，建议及时就诊，找出病因并尽快治疗。
（作者为普陀区中心医院离休干部科医生）
原标题：《餐后犯困竟是疾病信号？老人尤需注意，这些症状别忽视》
栏目主编：唐闻佳 文字编辑：李晨琰 题图来源：文汇报资料照片
来源：作者：龚诗仪
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