1 动一动。
很多便秘患者，都是一坐一天，不爱运动。每天散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉几次，胃肠蠕动能力一强，就容易大便了。长期卧床的人，应勤翻身，并进行环形腹部按摩或热敷。
2 养成一个良好的排便习惯。
尝试养成每天排便一次的习惯，无便意也可以稍等，以形成条件反射。清晨起床第一句，先给自己打个气，就算今天无便意，也要试试坐便器。
3 注意饮食。
粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类食物将有助于排便。含膳食纤维较多的食物包括麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。
4 不要一便秘就吃药。
便秘治疗最重要的是冷静、冷静、再冷静，千万不要乱用泻药。
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